Профилактика близорукости у детей и взрослых

2016-08-18_22-54-59

профилактика миопии Добрый день, друзья!

На страницах моего блога уже немало было сказано о близорукости. И сегодня я сделала для вас такую обобщающую поучительную статью, посвященную мерам профилактики данного заболевания.

Какие-то рекомендации вы уже знаете, о некоторых, возможно, еще не слышали. Но повторить и запомнить такую полезную информацию не помешает.

Особое внимание стоит обратить на состояние зрения и здоровья глаз у детей. Ведь в юном возрасте многие отклонения с легкостью поддаются корректировке. Относитесь бережно и к своему зрению, и оно вас не подведет.

...

Оглавление:

Основные методы и особенности

Близорукостью называется патология глаза, при которой происходит его изменение. При этом заболевании изображение отражается не на сетчатке глаза, а перед ней.

Именно поэтому близкие предметы видно хорошо, а те, которые располагаются дальше, выглядят нечеткими и размытыми.

В этом случае острота зрения значительно падает, и её показатель ниже нормы. Профилактика близорукости сможет предостеречь вас от этого заболевания.

Меры предосторожности

Неправильное чтение

Профилактика близорукости у детей-школьников включает в себя избегание переутомления зрительных органов, которое может наступить во время чтения или просмотра телевизора.

Каждые сорок минут необходимо давать глазам небольшой отдых, для этого можно оторваться и посмотреть вдаль, если светло, то разглядывайте небо или направьте взгляд на зеленый цвет, который оказывает благоприятное воздействие и снимает переутомление.

Ни в коем случае при близорукости нельзя заниматься чтением лёжа, во время езды в трамвае, машине и других транспортных средствам.

Обусловлено это тем, что во время такого процесса постоянно меняется расстояние от книги до глаз, следовательно, кривизна хрусталика тоже меняется. Все это сильно утомляет и напрягает, из-за этого близорукость будет только прогрессировать.

К общим мерам гигиены и профилактики можно отнести хорошую вентиляцию, отдых на свежем воздухе и частые прогулки.

Профилактика близорукости и дальнозоркости предусматривает правильное освещение. Нельзя допускать слишком яркого света — сетчатка от этого сужается, и заболевание развивается.

Если в помещении, наоборот, темно, то органы начинают переутомляться. Источники должны равномерным образом распределять свет.

Желательно, чтобы искусственное освещение не превышало естественное в дневное время.

использование очков от солнца Профилактика учитывает, что во время нахождения под открытыми солнечными лучами вы обязательно используете солнцезащитные очки.

Если в глаз что-то попадет, то сразу посетите врача. Не забывайте о соблюдении общепринятых гигиенических норм: нельзя использовать чужие полотенца, грязные платки или тереть лицо грязными руками.

Правильное питание для глаз

Для профилактики необходимо придерживаться активного образа жизни. Для этого требуется не только проводить большое количество времени за занятиями спортом и пребывании на природе, но и составить правильное меню.

Бесспорно, питание оказывает на организм и любую его часть большое влияние, поэтому с этой стороны также необходимо принять меры.

Нужно употреблять как можно больше продуктов, которые обладают такими витаминами, как A, B1,B12, и микроэлементами, например, Zn, Cu и Cr.

правильное питание Старайтесь принимать в пищу натуральные продукты, избегайте полуфабрикатов, лучше самостоятельно приготовьте домашнюю еду.

Питание при близорукости не сильно отличается от привычного питания. Старайтесь употреблять как можно больше рыбы и зелени.

Особенное внимание в питании уделите свежим листьям салата, так как в них имеются минеральные вещества, позволяющие восстанавливать баланс всех микробов в клетке.

Постарайтесь включить в привычный рацион больше овощей и фруктов, всем известно, что они являются кладезем полезных элементов.

Упражнения для глаз

Профилактика близорукости у детей немногим отличается от той, которая предназначена уже взрослым людям. К примеру, всем нужно стараться избегать больших зрительных нагрузок.

Однако бывают случаи, кода это ограничение невозможно выполнить, тогда старайтесь чередовать это с физическими упражнениями.

Следовательно, моменты отдыха должны быть активными, яркими и подвижными.

Некоторое время стоит уделять специальной гимнастике для глаз. К этому относятся круговые упражнения, совершаемые по часовой стрелке и обратно, перевод взгляда на вещи, расположенные вблизи, затем вдаль, сжимания и частые разжимания.

И ещё одна рекомендация: как только закончите выполнение каждого упражнения, закройте глаза и постойте в полном расслаблении одну минуту, чтобы лечение прошло лучше. После чего можете продолжать заниматься.

Точно такая же профилактика близорукости у школьников.

Другие методы упражнений

Если вы ощущаете небольшие осложнения, и вам не помогают даже упражнения, то стоит сразу обратиться в центр профилактики и лечения близорукости. В этом месте вы сможете провести консультацию с врачом, после чего вам будет поставлен диагноз.

На сегодняшний день лечение этого недуга возможно и без хирургического вмешательства.

Для каждого человека важно иметь хорошее зрение, поэтому профилактикой близорукости в ДОУ занимаются с самых ранних лет.

профилактика в ДОУ

Здесь чтение проводят в условиях, которые не могут вызвать никаких нарушения. Для этого обустраивают отдельный кабинет, где на максимальном удалении от глаз читается специальный шрифт.

Помимо этого в ДОУ постоянно происходят остановки, и несколько минут уделяется гимнастике.

В воспитательном деле работники ДОУ обязательно должны учитывать то, что в их обязанности входит сохранение здоровья ребенка.

Педагоги прекрасно знают о самых распространенных зрительных проблемах, в том числе близорукости, и их лечении, и часто стараются с ними бороться.

Профилактика близорукости у школьников может включать в себя такие способы:

  • Метод, суть которого заключается в применении вибротода. Это точно такой же массажер, который используют для стимуляции мышц лица.

    Этот аппарат приставляют под вертикальным углом к закрытому веку. Вибрация, проходящая через кожу, передается на глаз, при этом он не травмируется, так как действие его не идет вглубь. Наоборот, оно проходит по поверхности глаза, вследствие чего он расслабляется и отдыхает.

    После этого нужно перемещать взгляд по любой траектории. Происходит сильное стимулирование и лечение мышц, которое приводит к сокращению хрусталика.

  • Очень хорошие результаты показывает такой метод, как цветотерапия. Основывается он на воздействии светового излучения, которое подается волнами разной длины.

Если пройти целый курс подобных тренировок, то профилактику дальнозоркости и близорукости можно считать успешной.

Большое количество людей по всему миру страдает от таких заболеваний, как дальнозоркость и близорукость. Лечение этих недугов сейчас налажено, и даже без хирургического вмешательства можно их решить.

Следите за своим здоровьем, в этом вам поможет профилактика близорукости.

Источник:http://katarmed.ru/lechenie/profilaktika-blizorukosti-osnovnye-metody-i-osobennosti.html

Как избежать миопии?

Чтобы лучше понять, как действует профилактика близорукости, необходимо сначала разобраться с самим понятием этой патологии.

В близоруком (миопичном) глазу свет фокусируется еще до того, как достигнет сетчатки. При таких условиях глаз фокусируется на близких объектах и не воспринимает удаленные, они выглядят размытыми.Чаще это связано с увеличенной длиной глаза.

Одно из условий возникновения миопии – чрезмерное напряжение цилиарной мышцы глаза. Оно происходит при длительных зрительных нагрузках и приводит к спазму аккомодации.

Таким образом, для предупреждения близорукости должно быть уменьшено напряжение мышц глаза.

Близорукость прогрессирует с возрастом. Обычно этот процесс останавливается после достижения человеком двадцати лет, когда прекращается рост, в том числе и рост глазного яблока.

Профилактика близорукости возможна, если следовать нескольким простым правилам. Несмотря на свою простоту, они эффективны и подходят как взрослым, так и детям.

Правильное расстояние до книги при чтении

Одно из условий для предупреждения миопии – читая, необходимо избегать напряжения глаз. При чтении зрительные оси глаз сводятся и фиксируются на тексте (конвергенция), чрезмерное их сближение недопустимо.

Конвергенция зависит от того, насколько близко к глазам расположена книга при чтении. Чем ближе расположен объект, тем больше конвергенция, то есть тем ближе сходятся глазные оси.

Оптимальное расстояние до книги или журнала 30-40 см. Это относится к любой работе, выполняемой на близком расстоянии.

Чем ближе объект, тем больше усилие, необходимое для фокусировки цилиарной мышцы. Это приводит к спазму аккомодации и временной близорукости, которая может перерасти в постоянную.

Если приходится много читать, писать, работать за компьютером или выполнять иную работу на близком расстоянии, необходимо делать десятиминутный перерыв каждые 40 минут. Такой перерыв позволит избежать возникновения переутомления мышц глазного аппарата.

При соблюдении этой профилактической меры даже 14 часов непрерывной работы не смогут отрицательно повлиять на состояние ваших глаз.

Освещение

Для профилактики и предупреждения чрезмерного напряжения глаз необходимо достаточное освещение при выполнении близкой работы. Идеальное освещение – это солнечный свет.

освещение стола Насколько это возможно, рабочее место должно находиться в таком месте, которое обеспечивает наибольшее количество дневного света.В случае необходимости его следует дополнить искусственным освещением.

Свет должен быть достаточно ярким, но не ослеплять.

Если освещения недостаточно, глаза испытывают перенапряжение в процессе работы. В результате, как уже говорилось, может возникнуть спазм, вызывающий миопичное состояние глаза.

Освещение должно быть равномерным, поэтому лучше совмещать общий свет и свет настольной лампы.

Просмотр телевизора

Идеальное расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть в пять раз больше диагонали телевизора. Таким образом, если диагональ вашего телевизора 80 см., необходимое расстояние до глаз смотрящего должно быть 4 метра.

Насколько это возможно, яркость экрана необходимо установить на минимум, при котором изображение хорошо видно.

Освещение в комнате должно быть включено. Просмотр телевизора в темной комнате вызывает напряжение глаз. Не стоит смотреть на экран не отрываясь, желательно каждые 5-10 минут переводить взгляд на другие предметы.

Увлечения

увлечения Многие увлекаются вязанием, вышивкой, собирают модели кораблей или другой деятельностью, связанной с выполнением «мелкой» работы на близком расстоянии.

Однако не стоит заниматься этим после напряженного рабочего дня, проведенного за компьютером. Это гарантированно нанесет тяжелый удар по вашей зрительной системе. Кроме того, не забывайте о достаточном освещении.

Осанка

При чтении и письме, работе за компьютером необходимо соблюдать правильную посадку. Спина должна быть ровной и прямой, недопустима работа с постоянным наклоном головы в одну сторону.

Источник:http://astigmatizma.ru/blizorukost/profilaktika-blizorukosti-miopii.html

Забота о зрении детей

Необходимо устранить те неблагоприятные факторы, которые раньше или позже могут привести или уже привели к близорукости.

Нельзя придерживаться выжидательной, пассивной тактики, тем более что влияние большинства этих факторов может быть исключено или сведено к минимуму.

В этом должны быть заинтересованы не только офтальмологи, но и педиатры, патронажные медицинские сестры, гигиенисты, школьные врачи вместе с родителями, воспитателями детских дошкольных учреждений и учителями школ, которым следует объединить усилия в борьбе с возникновением близорукости и ее прогрессированием.

занятия с детьми Для того чтобы воспитание и обучение детей в группах профилактики глазной патологии осуществлялось гармонично и не нарушало программы, разработанной органами и учреждениями народного образования, офтальмологи совместно с воспитателями и с привлечением родителей разрабатывают индивидуализированные методы профилактики нарушений зрения.

Эти методы должны учитывать и общее состояние здоровья, и уровень умственного и физического развития, и степень риска по близорукости, и возраст, и наследственную отягощенность.

В таких случаях вся работа с детьми осуществляется по принципу играя — лечимся.

Все лечебные мероприятия у детей в группах профилактики глазной патологии должны быть ненасильственными, ненавязчивыми, непродолжительными, занимательными и игровыми с учетом психоэмоционального состояния ребенка.

Многолетняя практика показывает, что осуществляемые меры профилактики позволяют в 2 раза сократить частоту возникновения или уменьшить скорость прогрессирования близорукости.

Борьба с близорукостью, начатая в детских дошкольных учреждениях, должна неукоснительно продолжаться в школах.

Как и в дошкольных учреждениях, лучше всего выделить группы глазной профилактики. Это в основном дети, которые нуждаются в дополнительной опеке и преподавателей, и педиатров, и родителей.

Каждый преподаватель, школьные медицинские работники и родители должны знать и неукоснительно выполнять все рекомендации офтальмологов по отношению к детям групп глазной профилактики по близорукости.

В питание детей рекомендуется вводить морковь и другие овощи, чернику, молоко, творог, курагу, грецкие орехи, отварное мясо; исключаются такие приправы, как горчица, перец и т. п.

В осенние, зимние (пасмурные) дни освещение должно быть смешанным, освещенность не менее 500 лк на рабочем месте. Необходимо содержать в чистоте оконные стекла, не загромождать подоконники цветами, наглядными пособиями.

От слепящего действия прямых солнечных лучей защищают светлые шторы на окнах.

дети в школе К сожалению, освещенность в детских садах и школьных классах распределяется неравномерно. Особенно это касается школьников, сидящих в третьем ряду (у двери). Причины этого следующие: стены увешаны наглядными пособиями; передняя стена закрыта школьной доской, напротив располагаются шкафчики. Таким образом, от стен нет отражения света на парты.

В связи с этим детей необходимо не реже 1 раза в месяц пересаживать.

Отражающие поверхности в классе следует окрашивать в светлые тона: потолки, оконные проемы и рамы — в белый цвет, панели — в палевые тона, школьную мебель — в светло-серый цвет, школьную доску — в черный или темно-коричневый цвет (матовый).

Мел должен быть хорошего качества, тексты, рисунки, наглядные пособия, которыми школьник пользуется при зрительной работе, — рельефными и отчетливыми.

Бумага должна быть белой, качественной; чернила следует применять темные, неразведенные. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть 33-35 см (согнутая в локте рука должна доставать подбородок).

Недостаточная освещенность, нечеткий, расплывчатый шрифт, чрезмерное приближение глаз к книге, несоответствие парты росту — все это ведет к утомлению глаз (веки краснеют, появляется ощущение песка в глазах), усталости мышц шеи, спины.

Для облегчения школьник начинает искать оптимальное положение тела и привыкает сидеть неправильно. Правильная посадка возможна только при использовании специальной школьной мебели, соответствующей росту учащегося.

Столы и парты должны быть маркированы по размерам, чтобы можно было рассаживать детей по росту. Книгу во время чтения лучше ставить на подставку, что обеспечивает правильную посадку и исключает наклон головы и развитие сколиоза.

Дома для занятий ребенку отводят место у окна. Оконные стекла должны быть чистыми, окна незашторенными, подоконники свободными.

Вечером следует пользоваться достаточным искусственным местным освещением — одной лампой 100 Вт с непрозрачным колпаком. Лампу помещают слева, чтобы свет освещал только рабочую поверхность, а глаза оставались в тени. Должен быть и верхний свет мощностью 60-100 Вт.

В летние каникулы следует обеспечить детям активный отдых. Хорошо сочетать отдых и лечение в специализированных летних оздоровительных лагерях, городских или расположенных за городом, в лесу, где есть водоемы.

Особенно хороший результат оздоровления в таких лагерях отмечается у детей 10-12 лет, которые более подвижны, занимаются спортом (бег, плавание, хореография).

Для детей группы профилактики отводится самое светлое место — у окна. Порядок рассаживания детей определяют офтальмолог и педагог с учетом ряда признаков (пол, рост, отягощенная наследственность по близорукости, имеющаяся близорукость).

Учащимся с близорукостью не рекомендуются спортивные соревнования, поднятие тяжестей (можно заниматься плаванием, греблей, бегом трусцой, теннисом и др.).

Контроль за выполнением учителями рекомендаций офтальмолога возлагается на медицинскую сестру школы, медицинскую сестру глазного кабинета во главе с офтальмологом.

Для четкости выполнения учителями и медицинскими работниками офтальмологических рекомендаций не реже одного раза в 1-2 мес офтальмолог должен посещать первые 3-4 класса школ, уделяя внимание сформированным «группам профилактики». Лучше это делать по договоренности и вместе с директорами и заведующими учебной частью школ.

У каждого ребенка, внесенного в список «группы профилактики», должны быть зафиксированы острота зрения, рефракция, аккомодация, сопутствующие заболевания, наследственная отягощенность по близорукости, увлечение чтением, занятия музыкой, иностранными языками, вышиванием и т. п., а также занятия физкультурой и спортом; время, затрачиваемое на просмотр телепередач, время пребывания на воздухе, занятия в группе продленного дня; проводимое лечение (какое, регулярность, длительность).

Источник:http://child1.gomel-clinic.by/pages/proph-child-myopia

Наши читатели рекомендуют! Для профилактики и лечения глазных заболеваний наши читатели советуют Средство для улучшения зрения "Око-Плюс". Уникальный натуральный препарат – новейшая разработка современной науки. Капли "Око-Плюс" реализуют два эффекта: лечебный - улучшение зрения, снижение давления, удаление результатов стрессов, прекращение головной боли. Косметический - снимает отечность, расслабляет мимические мышцы, способствует улучшению эластичности кожи, снимает покраснения. Подходит для взрослых и детей, удобно использовать на работе, дома и в школе, клинически испытаны, одобрены министерством здравоохранения США и России.

Мнение врачей... »

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail: 

Расскажите друзьям!

Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий